Mách bạn cách tăng cân bằng mật ong nguyên chất

hinh13hinh13 Trong thời kì mang thai bà bầu nên bổ sung các đồ ăn vặt như:nho khô, sữa chua, trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc… là những đồ ăn vặt rất bổ dưỡng cho bà bầu…
Vào thời kì mang thai, nhiều bà bầu thường cảm thấy rất đói và thèm ăn vặt điên. do sự thay đổi hormone trong cơ thể.
Để lựa chọn những loại đồ ăn vặt nào vừa ngon miệng,bổ dưỡng lại tốt cho sức khỏe cả mẹ và kon là thắc mắc của nhiều phụ nữ mang thai. Sau đây là TOP những thực phẩm mà bà bầu nên tích trữ trong nhà hoặc nơi làm việc để mang ra nhâm nhi mỗi khi cơn thèm ăn ùa đến.

1. Qủa nho khô


Nho khô chứa nhiều kali và natri, phốt pho, canxi, kali, vitamin (nhất là vitamin C, B, PP) và sắt vì thế ăn nho giúp cho cơ thể rất nhiều trong việc điều trị bệnh đau lưng, nhức đầu, thai động, thận, rối loạn tuần hoàn, gan. Nho khô cũng kích thích đường tiêu hóa, có tác dụng giống như thuốc lợi tiểu và nhuận tràng nhẹ,tiêu hóa.
Vào thời kì mang thai, khi ăn nho khô thì bà bầu sẽ hạn chế được bệnh táo bón, cao huyết áp, suy thận một cách dễ dàng. Đặc biệt khi bà bầu thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường không nên ăn quá nhiều loại đồ ăn này vì nho khô có chứa hàm lượng đường cao.

2. Ăn sữa chua


sữa chua ngon




  Sữa chua là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao,hàm lượng dồi canxi dồi dào (có tác dụng trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi) và các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Ngoài ra trong sữa chua có chứa chất probiotic giúp chống lại mệt mỏi cho bà bầu trong thời gian mang thai.
Sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh táo bón. Mặc dù vậy do tác dụng nhuận tràng của sữa chua mà bà bầu không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt khi ăn sữa chua bạn nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tránh mua những loại sữa chua được chế biến một cách thủ công đã quá hạn sử dụng.

3. Ăn hoa quả tươi




hoa quả tươi ngon




Theo các nhà nghiên cứu, hoa quả tươi có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của cả mẹ và em bé. Vào mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung khoảng 200 g hoa quả và nên tránh ăn những loại hoa quả có hàm lượng đường cao vì chúng dễ khiến bà bầu tăng cân rất nhanh, lượng đường trong máu cao, dẫn tới bệnh đái tháo đường còn thai nhi dễ bị dị hình, thậm chí là chết lưu trong tử cung…. Phụ nữ mang thai nên lựa chọn những loại hoa quả có chứa nhiều chất hữu cơ, giàu vitamin C (như bưởi, cam, chanh, táo…), axit folic (mơ, đào…)… vào thực đơn hàng ngày của mình.
Khi mua hoa quả đóng hộp, bà bầu nên kiểm tra kỹ nhãn mác và hạn sử dụng.

4. Nhâm nhi các loại hạt




những loại hạt dinh dưỡng


Nhiều loại hạt được đánh giá là loại thực phẩm vừa thơm ngon vừa chứa rất nhiều đạm và rất nhiều dưỡng chất khác, như khi ăn hạt óc chó giúp bà bầu bổ sung vitamin E, phốt pho; hạnh nhân cung cấp thêm Omega 3, maggie; hạt dẻ dồi dào canxi, lân, kẽm; hạt bí giàu sắt, chất béo, calo….Do đó  các bà bầu nên tích trữ các loại hạt ở nhà và nơi làm việc để nhâm nhi mỗi khi thèm ăn.

5. Ăn ngũ cốc



Hiện nay đa phần các loại ngũ cốc đều chứa các loại vitamin cần thiết, khoáng chất, axit folic và có tác dụng làm giảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi . Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa bệnh táo bón.  khi ăn ngũ cốc còn có thể giúp bà bầu chống lại các bệnh viêm nhiễm vòm miệng, viêm lưỡi, loét miệng…

ngũ cốc dinh dưỡng


6. Ăn phô mai


Phô mai là loại thực phẩm chứa nhiều canxi và phốt pho. Trong phô mai còn chứa vi khuẩn lactic giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất dinh dưỡng. Do đó bà bầu có thể ăn phô mai kèm hoa quả tươi hay các loại hạt để tăng thêm sự ngon miệng. Chú ý tránh các loại phô mai bị mốc, ngả màu, chưa tiệt trùng và  hạn sử dụng.

7. Ăn quả cà rốt


củ cà rốt nhỏ

Trong quả cà rốt chứa dồi dào vitamin A và chất xơ. Bà bầu nên ăn bổ sung cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày giúp cho thai nhi sáng mắt. bà bầu nên ăn kèm cà rốt cùng sữa chua hoặc làm salad cùng với súp lơ và rau bina thì sẽ tuyệt vời hơn.




tìm trên google

đồ ăn vặt bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai
các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu




bổ sung đồ ăn khi bà bầu thèm ăn vặt

Cách làm trắng da hiệu quả với mặt nạ đậu đỏ

Cách làm trắng da và thu nhỏ lỗ chân lông với mặt nạ đậu đỏ trộn với lòng trắng trứng, nước cốt chanh giúp làm trắng da và thu nhỏ lỗ chân lông. 

Theo Zenlife Yoga, đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Nghiên cứu cho thấy loại đậu này chứa nhiều vitamin B1 giúp tăng cường thể lực từng tế bào, tăng miễn dịch cơ thể, vitamin B6 giúp da láng mịn hơn. Bột đậu đỏ có tác dụng tăng sức đề kháng, chống nhiễm khuẩn và sự hình thành mụn trên da. Lượng chất chống oxy hóa cao, vitamin C, E dồi dào trong đậu đỏ giúp chống lại quá trình hình thành nếp nhăn đồng thời bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời, tẩy nhanh tế bào chết, giúp da căng mịn.



Để ngăn ngừa quá trình lão hóa của da, đồng thời thu nhỏ lỗ chân lông, bạn có thể tự chế biến mặt nạ từ bột đậu đỏ để đắp lên da. Chỉ cần chuẩn bị một lòng trắng trứng gà, một bát đậu đỏ, một thìa cà phê nước chanh. Trộn đều bột đậu đỏ với lòng trắng trứng, nhỏ thêm vài giọt nước chanh, trộn đều cho đến khi hỗn hợp quánh lại. Đắp hỗn hợp này lên mặt và cổ trong 15 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Lòng trắng trứng và nước chanh sẽ giúp thu nhỏ lỗ chân lông, làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa và đem lại cho bạn làn da mịn màng đầy sức sống.

Cách giảm cân sai lầm khiến bạn khó giảm mỡ thừa

Có rất nhiều kiểu giảm cân mà bạn đang thực hiện là hoàn toàn sai cách.

Tập luyện quá sức

Khi cơ thể bị áp lực bởi những bài tập giảm cân quá nặng sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng. Và chính loại hormone này lại làm tăng cảm giác thèm ăn, nhất là đồ ăn ngọt. Ngoài ra, khi lượng hormone này tăng lên thì khả năng tiêu hao chất béo trong cơ thể cũng bị giảm sút nên bạn rất khó giảm cân như ý.

Do đó, để tốt hơn cho cân nặng lẫn sức khỏe thì bạn chỉ nên tập thể dục vừa phải, không nên tập quá nặng và quá lâu. Bởi điều quan trọng nhất của việc tập luyện là sự đều đặn thì mới mang lại hiệu quả cao.



Nhịn ăn quá đà

Cách giảm cân sai lầm khiến bạn khó giảm mỡ thừa, rất nhiều bạn gái lười thể dục nên sử dụng phương pháp nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, việc nhịn ăn hoặc cắt giảm hoàn toàn một số thực phẩm chỉ gây suy nhược cho cơ thể cũng như gây hại sức khỏe mà chẳng giảm được bao nhiêu cân.

Ngoài ra, khi bạn nhịn ăn thì hormone căng thẳng cũng tiết ra nhiều hơn nên bạn lại càng thèm ăn và ăn nhiều hơn. Đặc biệt, khi bạn nhịn ăn quá đà thì chất béo trong cơ thể được dự trữ nhiều hơn nên thay vì giảm trọng lượng, bạn lại càng béo lăn quay ra.

Do đó, nếu muốn giảm cân thì bạn có thể chọn phương pháp giảm thực phẩm, tức là giảm lượng thực phẩm mỗi bữa ăn lại một ít chứ đừng cắt giảm hoàn toàn sẽ gây hại sức khỏe lẫn vóc dáng.

Thiếu ngủ
Ít ai nghĩ rằng thiếu ngủ lại gây tăng cân. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu thì việc ngủ quá ít mỗi đêm (chỉ 4 - 5 tiếng) cũng đủ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

Bởi khi bạn ngủ không đủ giấc thì cơ thể sẽ bị rối loạn hormone, trong đó hormone kích thích thèm ăn được sản sinh nhiều hơn. Hơn nữa, theo các nhà nghiên cứu thì khi thiếu ngủ, khả năng đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calories của cơ thể cũng bị giảm sút nên mỡ tích tụ nhiều và gây béo thêm.

Vì thế, nếu bạn đang quyết tâm giảm cân thì nên tuân thủ giờ giấc ngủ nghiêm ngặt. Mỗi đêm ngủ 7 - 8 giờ là đủ tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng bạn nhé.

Căng thẳng liên tục
Con người khi gặp căng thẳng thường có hai xu hướng, một là chán ăn và hai là thèm ăn quá mức. Nếu bạn rơi vào trường hợp thứ hai thì việc cân nặng tăng vèo vèo trước sau gì cũng xảy ra.

Do đó, cho dù bạn rơi vào trường hợp nào, để an toàn hơn cho sức khỏe lẫn cân nặng thì nên chuẩn bị sẵn cho mình phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả như xem phim, nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục, nói chuyện với bạn bè, ăn vặt lành mạnh...



Hạn chế chất béo có lợi

Khi giảm cân thì hầu như ai cũng loại chất béo ra khỏi khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng gây tăng cân bạn nhé. Bởi có những loại chất béo vô cùng có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn giúp tăng cường trao đổi chất thuận lợi hơn cho việc giảm cân hiệu quả.

Do đó, đừng vì giảm cân mà bỏ qua những loại chất béo vô cùng tốt như các loại cá béo, các loại hạt, bơ, dầu thực vật... Ngược lại, bạn chỉ nên hạn chế chất béo từ mỡ động vật là sẽ an toàn cho cân nặng ngay.

Trên đây là những cách giảm cân sai lầm mà bạn thường mắc phải tại nhà. Hãy nhớ sửa đổi ngay những sai lầm này để việc giảm cân không ảnh hưởng đến sức khỏe!

Cách giảm cân hiệu quả của phụ nữ Pháp

Có thể khẳng định chắc chắn rằng chuyện cân nặng của phụ nữ Pháp không nằm ở gene di truyền, mà ở chính lối sống của người dân quốc gia này.

Ở Pháp, không có chỗ cho những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cũng không có các loại thuốc thần kỳ để ăn mãi cũng không tăng cân. Nói cách khác, phụ nữ Pháp không có khái niệm giảm cân, với họ, đơn giản là duy trì vóc dáng cân đối bất kể tuổi tác.



Thói quen hình thành từ bé

Khác với các bà mẹ Việt nói riêng và các bà mẹ châu Á nói chung, những bà mẹ ở Pháp không có tư tưởng phải "vỗ béo" cho con mình.

Ngay từ nhỏ, các cô bé Pháp đã được mẹ dạy cách ăn uống điều độ, biết lựa chọn đồ ăn chất lượng tốt, tươi ngon để duy trì sức khỏe tốt và không sợ thừa cân.

Không cần ăn nhiều, miễn là ăn ngon

Sinh ra trong cái nôi của nghệ thuật ẩm thực, người Pháp chắc chắn luôn lựa chọn những món ăn ngon miệng nhất cho tất cả các bữa ăn trong ngày.

Điều quan trọng là phụ nữ Pháp luôn giữ khẩu phần vừa phải, không bao giờ ăn đến mức no căng bụng. Điều họ tận hưởng chính là hương vị thơm ngon trong từng miếng nhỏ, sự thỏa mãn về vị giác.

Tính toán bù trừ

Cách giảm cân hiệu quả của phụ nữ Pháp, chắc chắn sẽ có những lúc người Pháp tự thưởng cho mình một bữa ăn uống no say. Những cô gái Pháp khi đã đi tới nhà hàng thì họ sẽ gọi những món thật ngon, thậm chí nhiều dầu mỡ, chứ không chỉ ăn salad để giữ lấy vòng eo con kiến.

Nhưng họ luôn có kế hoạch trước để ăn ít đi trong các bữa còn lại trong ngày. Ví dụ, nếu một cô gái Pháp được mời tới dự một bữa tiệc tối, biết rằng sẽ phải uống nhiều rượu vang, suốt từ sáng, cô ấy sẽ không uống nước hoa quả hay ăn đồ ngọt nữa.

Chịu khó đi bộ

Kể cả là ngôi sao nổi tiếng luôn có xe riêng đưa đón hay là doanh nhân bận rộn phải di chuyển thường xuyên, phụ nữ Pháp đều tranh thủ đi bộ những lúc có thể để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Họ sẵn sàng đỗ xe cách rất xa nơi cần đến rồi xuống đường đi bộ. Đa số phụ nữ Pháp đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày, và khi rảnh rỗi họ đi bộ khoảng 1 tiếng.

Uống rất nhiều nước

Đây không chỉ là bí quyết giảm cân giữ gìn vóc dáng, mà còn là thói quen để duy trì một làn da mịn màng trẻ trung. Mỗi sáng, người Pháp sẽ uống một cốc nước chanh ấm hoặc trà xanh rồi tiếp tục uống rất nhiều nước trong suốt cả ngày.

Những người có điều kiện còn uống nước khoáng đóng chai thay cho nước lọc thông thường, vì họ tin rằng khoáng chất sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho hệ trao đổi chất, giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn.



Tập thể dục cũng phải thật thư giãn

Quan điểm của phụ nữ Pháp là nếu tập thể dục mà đem lại cảm giác mệt mỏi khổ sở thì hoàn toàn không có tác dụng gì với vóc dáng.



Khi tập thể dục, người Pháp sẽ tranh thủ xả hết những căng thẳng và bức bối trong cuộc sống, để những chuyển động cơ thể cuốn đi hết những muộn phiền.

Bí quyết tăng cân hiệu quả từ các loại trà

Bên cạnh việc ăn nhiều hơn, thì bạn có thể tìm được cách tăng cân qua 7 loại trà phổ biến sau.
Nếu như thừa cân là có hại thì thiếu cân cũng không tốt. Do đó trong khi có rất nhiều người đang tìm mọi cách để giảm cân thì cũng có nhiều người lại vất vả đi tìm những bí quyết để tăng cân một cách lành mạnh.

Bên cạnh việc ăn nhiều hơn, thì bạn có thể tìm được cách tăng cân qua 7 loại trà phổ biến dưới đây:

Trà thảo mộc có đường

Tăng calo hấp thu là cách hiệu quả nhất để tăng cân. Đường có chứa nhiều calo và có lợi trong quá trình tăng cân. Ngoài ra, bổ sung sữa vào trà sẽ tăng lượng calo.

Trà bồ công anh

Đây là một trong những loại trà phổ biến nhất được sử dụng để tăng cân. Trà bồ công anh là loại trà thảo dược từ rễ cây bồ công anh sấy khô. Loại trà này thực sự là sự thay thế tốt cho những người thích cà phê vì nó có mùi vị giống cà phê.

Trà long đởm thảo

Nếu bạn đang tìm những loại trà tốt nhất để tăng cân thì đừng bỏ qua trà Long đởm thảo. Đây là loại trà dành cho những người muốn tăng cân nhanh, nhất là sau khi bị giảm cân đột ngột. Uống trà Long đởm thảo có thể thúc đẩy hấp thu thức ăn, tiết dịch vị và kích thích cảm giác ngon miệng.



Trà cari

Trà cari là loại trà yêu thích của phụ nữ vì làm tăng tiết sữa mẹ. Trà này cũng có tác dụng với những người muốn tăng cân. Trong khi nhiều người thích dùng hạt cari sau khi ngâm qua đêm, một số khác lại thích dùng dưới dạng trà. Thêm 5 hạt cari vào cốc nước sôi và thưởng thức

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc hỗ trợ tăng cân nhờ đặc tính giải quyết các rối loạn liên quan đến tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu. Loại trà này giúp cải thiện sự thèm ăn. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống trà hoa cúc thường xuyên để có thể tăng cân.

Trà bạc hà

Bạn có thể tăng cường sử dụng trà bạc hà để cải thiện trọng lượng cơ thể. Trà bạc hà rất tốt và nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn nhờ hỗ trợ quá trình tiêu hóa.



Trà trần bì



Trần bì chính là vỏ quýt phơi khô. Loại trà này có thể thỏa mãn vị giác của bạn. Cùng với đó bạn có thể tăng cân vì trà Trần bì làm tăng cảm giác thèm ăn nhờ điều chỉnh bài tiết dạ dày. Nhờ vậy, bạn có thể tăng cân một cách an toàn nhất có thể.

Cách chăm sóc da đẹp tự nhiên bằng cà chua cho nàng

Cà chua là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, ngoài ra cà chua còn là một người bạn tốt cho da của bạn.

Cách chăm sóc da đẹp tự nhiên bằng cà chua cho nàng làn da bị nám, sạm đen luôn khiến nhiều chị em trở nên mất tự tin trong cuộc sống. Nhưng bạn cũng không nên lo lắng, hãy thử nghiệm cách trị nám da bằng cà chua ngay sau đây để sớm lấy lại làn da tươi trẻ, trắng sáng tự nhiên.



Trong cà chua rất giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin E, C, kali, sắt… Đặc biệt, cà chua chứa rất nhiều chất chống oxy hóa sẽ mang lại làn da sáng mịn, tươi sáng. Cà chua giúp tái tạo hồng cầu, duy trì sự đàn hồi của da và thành mạch máu, giúp cho bạn có làn da trắng mịn ngăn ngừa da nám. Có thể sử dụng cà chua bằng nhiều đường: xay sinh tố, nước ép cà chua, mặt nạ hoặc chế biến thức ăn.

Bạn có thể tham khảo cách trị nám bằng cà chua dưới đây nhé:

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả cà chua chín đem rửa sạch và 1 thìa muối biển.

Bước 2: Dùng dao thái quả cà chua chín làm đôi rồi chấm đều vào thìa muối mịn.

Bước 3: Ở bước này, bạn tiến hành tẩy da chết và xông hơi với lá tía tô và nửa quả chanh để làm sạch hoàn toàn sâu bên trong lỗ chân lông, lấy toàn bộ bã nhờn, bụi bẩn trên mặt. Bạn lấy một chiếc khăn bông trùm kín đầu rồi di chuyển mặt gần với nồi nước xông chừng 25-30cm, kết hợp massage để mạch máu lưu thông và giúp tinh chất tía tô, chanh hấp thụ qua da một cách triệt để nhất.

Bước 4: Lấy nửa quả cà chua chấm muối chà liên tục lên mặt chừng 2 phút, sau đó thư giãn thêm 20 phút nữa thì rửa mặt lại với nước sạch như bình thường.

Mỗi lần thực hiện, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút là đủ và thời điểm tốt nhất để áp dụng nên là buổi tối trước khi đi ngủ. Vì đây là thời điểm tốt nhất để tái tạo da, phát huy tối đa hàm lượng vitamin và các khoáng chất trong cà chua như magie, kali, Fe,… trong cà chua, từ đó hỗ trợ giảm thâm nám, thu nhỏ lỗ chân lông, dưỡng da mịn màng hiệu quả.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng cà chua theo nhiều cách khác nữa để chăm sóc làn da.

Cà chua và chanh tươi

Nguyên liệu huẩn bị :

– 1/2 quả chanh tươi
Giãn tĩnh mạch sẽ biến mất hoàn toàn! Công thức dân gian. XeSản phẩm hỗ trợ giảm béo! -2 cân mỗi ngày nếu bữa sáng dùng...Tôi 67 tuổi và tôi dẻo dai hơn bao giờ hết! Chỉ cần hàng ngày uống...

– 1 quả cà chua

Cách làm :

– Đầu tiên, bạn hãy cắt 1/2 quả chanh tươi chà nhẹ nhàng xung quanh vùng da nám. Hãy tập trung thực hiện các động tác xoay tròn đều trong khoảng 5 phút thì rửa sạch lại bằng nước mát. Bước làm này sẽ giúp vùng da trở nên sáng mịn, loại bỏ tế bào chết trên da.



– Sau đó, rửa sạch quả cà chua, cắt thành lát mỏng đắp trực tiếp lên vùng nám trong khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước. Sử dụng đều đặn cách trị nám da bằng cà chua hàng tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng nám trên da.

Cà chua, nước ép dưa chuột

Bạn cũng có thể trị nám da với cà chua bằng cách trộn hỗn hợp nước ép cà chua và dưa chuột bôi lên những vùng da bị rám nắng, giữ trong khoảng 10 phút sau đó rửa sạch lại mặt bằng nước sạch.

Bạn sẽ thấy được sự khác biệt so với làn da trước khi sử dụng hỗn hợp này.

Uống nước ép cà chua



Trong cà chua có chất chống ôxy hóa vì thế rất tốt cho sức khỏe cũng như ngăn chặn quá trình lão hóa của cơ thể. Những chất chống ôxy hóa này giúp cà chua có màu đỏ đẹp mắt. Uống nước ép cà chua thường xuyên để có làn da khỏe mạnh nhé. Bạn nên thêm cà chua vào khẩu phẩn ăn của mình.

Giảm cân cấp tốc bằng những công thức đơn giản

Cách giảm cân cấp tốc bằng những công thức đơn giản từ mật ong, chuối, táo vừa hiệu quả lại an toàn, giúp bạn có ngay thân hình thon gọn để dự tiệc hay hẹn hò mà không bị mất tự tin. Hãy thử ngay và nghiêm ngặt thực hiện nhé.

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với mật ong



Công thức 1: Giảm cân trong 3 ngày với mật ong pha với nước ấm

Chuẩn bị: Mật ong nguyên chất, nước ấm (200ml)

Cách làm:

+ Cho hai thìa cà phê mật ong vào cốc nước ấm và khuấy đều cho mật ong tan hết trong nước.

+ Uống mỗi ngày trước bữa ăn sáng 30 phút.

+ Bạn có thể sử dụng thêm nước cốt chanh để hiệu quả giảm cân cao hơn.

Công thức 2: Sử dụng mật ong với bưởi để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Chuẩn bị: một quả bưởi (tách vỏ và tép riêng), mật ong

Cách làm:

+ Vỏ bưởi bạn thái sợi, ngâm nước muối loãng một giờ rồi đun sôi 10 phút để bớt vị đắng.

+ Nấu trong một giờ hỗn hợp: vỏ bưởi + tép bưởi + đường phèn (100 gram) + 1 thìa cafe muối + 100ml nước.



+ Khi hỗn hợp trên còn ấm hòa với hai thìa cà phê mật ong.

+ Uống ngày một lần trước bữa ăn trưa.

Mật ong khi sử dụng một mình thì rất tốt nhưng kết hợp với một số nguyên liệu khác thì có thể gây ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy bạn không nên sử dụng nước mật ong khi lạnh hoặc nguội thì có thể gây đau bụng; pha nước mật ong uống trong ngày tránh ôi thiu; không tùy tiện pha thêm nguyên liệu khác  tránh đau bụng hoặc giảm hiệu quả.

Cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày bằng chuối

Chuối không chỉ là loại trái cây ngon, bổ dưỡng với giá trị dinh dưỡng phong phú mà còn được biết đến là một loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cânnhanh chóng và hiệu quả mà tiết kiệm chi phí đến tối đa.

Sở dĩ như vậy vì trong chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Thực đơn nghiêm ngặt như sau

Ngày 1: Bữa sáng

Cà phê đen hoặc trà, 1 lát bánh mì nướng và hai quả chuối

Bữa trưa

Cá ngừ 150g , 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối

Bữa tối

Ức gà, 1 củ cà rốt, 2 quả chuối

Ngày 2: Bữa sáng

1 quả trứng, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối.

Bữa trưa

Phô mai và 2 quả chuối.

Bữa tối

Salad bắp cải và 1 quả chuối.

Ngày 3: Bữa sáng

2 quả chuối, 1 ly cafe đen hoặc trà.

Bữa trưa

1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì nướng, 1 ly sinh tố chuối.

Bữa tối

Cá ngừ 120g, 1 quả dưa leo, 1 quả chuối.



Lưu ý: Với cách giảm cân trong ba ngày bằng chuối này bạn nên duy trì đều đặn để mang lại hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên không nên ăn chuối khi đói bụng để tránh có tác dụng ngược lại, còn với những người bị bệnh đau dạ dày, hệ tiêu hóa không tốt thì không nên áp dụng cách này để giảm cân.

Cách trị nám da hiệu qủa tại nhà cho nàng

Nám xuất hiện phần lớn là do sự gia tăng sắc tố melanin trên da, chúng tích tụ qua sự ảnh hưởng trực tiếp của ánh nắng mặt trời, những tác hại khác từ môi trường, sự thay đổi khả năng sinh lý từ bên trong cơ thể.

Nám da hiện tại là một bệnh lý xuất hiện phổ biến, hay gặp ở các chị em phụ nữ và cả nam giới. Nám có thể xuất hiện khi bạn đang bước vào độ tuổi mà quá trình lão hóa sắp dần diễn ra, khi mang thai, sinh nở, do yếu tố di truyền hay khi làn da bạn tiếp xúc trực tiếp quá lâu với ánh nắng mặt trời hoặc thậm chí là khi bạn không có chế độ chăm dưỡng da hay sinh hoạt tốt!

Tất cả những yếu tố cả về bên trong và bên ngoài đều khiến làn da dần yếu đi, chúng nhạy cảm, khô ráp và dễ hình thành, xuất hiện nám. Việc loại bỏ námcực kỳ khó khăn vì các vết nám khi được điều trị, phần lớn chỉ có thể tác động và xóa mờ ngoài lớp biểu bì chứ khó mà “dẹp trừ” chúng tận gốc từ sâu bên trong. Vì vậy, bạn cần trang bị cho mình những phương pháp phòng tránh nám da và duy trì cho mình làn da khỏe đẹp nhất! Cùng chuyên mục làm đẹp ngày hôm nay khám phá cách trị nám da hiệu qảu tại nhà cho nàng nhé!



Ngăn ngừa nám da xuất hiện hiệu quả cùng rau mùi

1 nắm rau mùi+ giấm trắng là hỗn hợp ngăn ngừa nám hiệu quả
Rau mùi rất quen thuộc trong mỗi bữa ăn, tuy nhiên về công cuộc làm đẹp, chúng còn rất xa lạ. Tinh dầu rau mùi được ngành dược chứng minh làm đẹp da rất hữu hiệu, chúng giúp điều trị mụn, dưỡng sáng làn da cũng như trị nám cực kỳ hiệu quả.
Rau mùi chứa hàm lượng cao vitamin A và C, chúng kích thích khả năng sản sinh collagen đồng thời nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm da và giúp da săn chắc, mịn màng.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1 nắm rau mùi
- 1 muỗng giấm trắng
Cách thực hiện
- Rau mùi bạn rửa thật sạch, để ráo nước và cắt chúng ta thành từng khúc nhỏ. Lưu ý bạn cần chọn những lá mùi không chứa chất tăng trưởng vì chúng sẽ gây phản tác dụng lên da. bạn cho rau mùi vào ngâm cùng giấm trắng và đậy chúng lại, lắc đều và giữ nguyên 30 phút trước khi đem ra sử dụng.
- Xông hơi làn da đúng cách và dùng bông tẩy trang, thấm ướt nước rau mùi và thoa lên da. Massage thật kỹ những vùng da bị nám, tàn nhang và lặp lại 3-4 lần. Làm sạch làn da cùng nước ấm.
- Với hỗn hợp này, bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày và 2-3 lần/ngày để mang lại hiệu quả nhanh nhất.
Hỗn hợp giấm rau mùi không chỉ giúp loại bỏ nám, tàn nhang hiệu quả, chúng còn hỗ trợ việc chăm dưỡng làn da đàn hồi và săn chắc hơn.
Rau mùi không chỉ là nguyên liệu làm đẹp được minh chứng hiệu quả, mà với những bữa ăn hằng ngày, rau mùi còn hỗ trợ sức khỏe cực kỳ hay, làm giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa những căn bệnh tim mạch. Hãy bổ sung rau mùi vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình nhé.
Ức chế hình thành hắc tố melanin với chanh



Hỗn hợp chanh và mật ong ngăn ngừa nám hiệu quả

Chanh là một nguyên liệu làm đẹp được đánh giá cao, tất nhiên với điều kiện khi mà bạn sử dụng chúng đúng cách. Chanh chứa một hàm lượng a xít vừa đủ, giúp triệt tiêu hoàn toàn những vi khuẩn, bụi bẩn trên da, đẩy lùi làn da sạm đen đồng thời có khả năng thấm thấu sâu, giúp loại bỏ khỏi lớp thân bì, hạ bì của da những hắc tố là nguyên nhân hình thành nám như melanin.
Bên cạnh chanh thì mật ong nguyên chất là nguyên liệu cấp ẩm cực kỳ tốt cho mọi loại da. Mật ong đem đến khả năng tái tạo da hoàn chỉnh, đồng thời giúp tăng khả năng kháng khuẩn, kháng viêm hiệu quả. Dưỡng chất bên trong mật ong đậm đặc được nghiên cứu là chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin và sẽ không thua kém bất cứ sản phẩm dưỡng da chuyên sâu nào khi bạn kiên trì sử dụng chúng đều đặn.

Nguyên liệu chuẩn bị:
-1/2 thìa mật ong
-5 giọt nước cốt chanh
Cách thực hiện:
-Trộn 2 nguyên liệu theo đúng tỷ lệ có sẵn. Làm sạch mặt, xông hơi cùng lá trà xanh và sau đó sử dụng lên da. 1 tuần sử dụng 1-2 lần. Các mẹ bầu thường luôn mang cảm giác rất sợ nám xuất hiện khi nội tiết tố và hormone bên trong cơ thể bị thay đổi nhưng hầu như lại không tin tưởng vào các loại kem dưỡng thì hẳn đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất mà bạn có được! Hiệu quả sẽ nhân cao hơn nếu bạn cho thêm một vài giọt tinh dầu dừa vào đấy!
Trên đây được xem là 2 công thức ngăn ngừa nám đem lại sự an toàn, hiệu quả cao nhất đã được chứng minh và sử dụng bởi rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần có chế độ ăn uống thông minh, sinh hoạt phù hợp, tránh giảm những chất kích thích đồng thời tăng vận động để đào thải chất độc ra ngoài tốt hơn, từ đó làn da bạn sẽ luôn căng mịn, hồng hào và sáng khỏe tự nhiên.


Chúc bạn thành công!

Ngả mũ bái phục vì chồng che giấu ngoại tình giỏi

Dù tức giận và đau lòng vì chồng ngoại tình nhưng nghĩ lại màn ngụy trang “cao thủ” của Hải, Oanh vẫn không khỏi thấy “ngả mũ bái phục”.

Nói về nguyên nhân Oanh phát hiện chồng mình ngoại tình, cho đến giờ cô vẫn phải công nhận một điều, thật vô cùng tình cờ và trùng hợp. Tối hôm ấy đi làm về, Hải – chồng Oanh lấy quần áo vào nhà tắm để tắm rửa, còn Oanh nấu nướng trong bếp.

Vừa hay cô cần một chiếc khăn lau phơi trong nhà tắm, vì thế cô tự nhiên mở cửa bước vào. Thấy chồng đang cởi quần áo, lúc ấy cô không nghĩ ngợi gì, nhưng khi vào lại bếp, cô mới giật nảy mình phát hiện ra, chiếc quần lót chồng mặc trên người, tuy vẫn là đồ của anh do chính tay cô mua, nhưng khác hẳn chiếc lúc sáng khi anh ra khỏi nhà đi làm!

Chuyện gì đã xảy ra? Chẳng lẽ anh cất nội y ở công ty, và nửa buổi đi thay? Nghe thật buồn cười, chưa nói tới tại sao lại cần thay quần lót? Vì món đồ ấy khá nhạy cảm, riêng tư, trong đầu Oanh chỉ dẫn tới một khả năng duy nhất, Hải có gì đó mờ ám bên ngoài liên quan đến phụ nữ.

Nghĩ ngợi cả 1 đêm, Oanh quyết định thuê người theo dõi chồng. Cô cân nhắc đi cân nhắc lại, Hải không hề có biểu hiện lạ gì cả, các phương tiện liên lạc của anh đều công khai cho cô biết, từ đó để cô tự mình lẳng lặng điều tra tìm hiểu thì e rằng sẽ tốn công vô ích. Nếu anh để cô tìm được chứng cứ, thì từ trước tới giờ đã chẳng tới mức cô không mảy may nghi ngờ gì.



Ảnh minh họa

10 ngày sau, Oanh nhận được toàn bộ kết quả điều tra. Trong 10 ngày ấy, có 3 buổi trưa là Hải không ở công ty ăn trưa cùng đồng nghiệp mà một mình lái xe tới căn chung cư cách đó khoảng 4km, rồi ở đó qua giờ nghỉ trưa. Cuối tuần, Hải nói với Oanh ra ngoài café cùng đồng nghiệp, người được thuê cũng gửi về những bức ảnh Hải cùng 2 người đàn ông khác đang ngồi uống nước trong quán café y như lời Hải nói. Sau đó một người ra về, còn Hải cùng người còn lại đi dạo trung tâm thương mại. Nhưng điều đặc biệt là, khi mua quần áo, Hải và người đàn ông đó lại chỉ vào cửa hàng quần áo nữ. Oái oăm thêm là, người đàn ông kia còn mang đồ nữ vào phòng thay đồ, giống như muốn thử đồ!

Người theo dõi sinh nghi, lại gần tiếp cận thì bàng hoàng phát hiện, người đàn ông đó là nữ cải trang nam! Cô nàng mặc đồ nam, đội tóc giả ngắn và chụp mũ lưỡi chai, nếu không nhìn tận mặt thật sự rất khó nhận ra đó là nữ! Thêm một chi tiết để chắc chắn rằng Hải đã ngoại tình, đó là đến tối Hải đưa “người đàn ông” kia về lại chính căn chung cư mà 3 buổi trưa trước anh đã tới.

Oanh thẫn thờ nhìn tất cả chứng cứ trên tay, trong lòng không hiểu là cảm xúc gì. Cô đăng nhập vào facbook của Hải, thấy anh thường chuyện trò qua lại với một cậu thanh niên, xưng anh-chú rất thoải mái, thân mật. Những câu chuyện họ nói chẳng có gì, đôi khi là hẹn nhau đi ăn cơm, uống café, trước đó Oanh chưa bao giờ chú ý tới. Song có chuyện cải trang hôm nay, Oanh liền vào xem trang cá nhân của cậu ta thì phát hiện chỉ là một tài khoản ảo, ảnh đại diện là cậu thanh niên trẻ, nhưng bên trong chẳng còn thông tin nào khác. Hải có kết bạn với cậu ta, chẳng lẽ còn bị hạn chế quyền xem trang cá nhân, đó là không thể nào.



Ảnh minh họa

Đương giờ làm việc, cô lại đang đăng nhập facebook chồng, cô biết Hải lúc này sẽ không liên lạc với cô nàng kia. Cẩn thận với kế hoạch ngụy trang hoàn hảo như anh, sao có thể bất cẩn để đồng nghiệp phát hiện rồi đồn tới tai cô được! Cô chơi khá thân với một em đồng nghiệp chỗ anh, nhiều lần trêu chọc nhờ em ấy làm “chân trong”, song chưa khi nào cô nghe được thông tin gì về chồng. Nghĩ thế, Oanh dùng tài khoản của Hải nhắn tin cho “cậu thanh niên” kia: “Đang làm gì thế em yêu?”. Một lát sau, cô nhận được câu trả lời: “Xóa tin nhắn đi ngay không thì bảo? Em không muốn bị đánh ghen đâu nhé!”.

Vậy là mọi chuyện đã rõ như ban ngày. Làm giả một tài khoản nam để liên lạc với nhau, che mắt Oanh. Ra ngoài hẹn hò cũng cẩn thận cải trang đàn ông, nhìn từ xa đố ai phát hiện được, ngoài ra không liên lạc gì khác để tránh lộ sơ hở. Nhưng khổ nỗi, nếu không muốn người khác biết thì trừ phi mình đừng làm. Buổi trưa Hải qua chỗ cô ta, hẳn đã để lại đồ lót, khi nào cần sẽ thay. Và tình cờ làm sao, trong cùng 1 ngày, sáng ra Oanh đã nhìn cảnh chồng mặc đồ đi làm, chiều về lại bắt gặp cảnh Hải cởi quần áo tắm. Nếu không bình thường, ai để ý hôm nay chồng mặc đồ lót thế nào đâu, cùng lắm nhớ quần áo ngoài thôi!



Kết hôn 2 năm, còn kế hoạch chưa sinh con mà Hải đã phản bội cô, chẳng cần phải đắn đo nhiều, Oanh quyết định ly hôn. Dù tức giận và đau lòng vì chồng ngoại tình nhưng nghĩ lại màn ngụy trang “cao thủ” của Hải, Oanh vẫn không thể ngờ.

Các kiểu tóc đẹp cho cô nàng tóc thưa

Bạn luôn cảm thấy tự ti vì mái tóc mỏng lúc nào cũng ép sát da đầu? Đừng vội nghĩ tới việc cắt tóc ngắn vì vẫn còn nhiều kiểu tóc đẹp giúp tóc bạn trông thật bồng bềnh đầy sức sống.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho tóc của bạn mỏng. Có thể là bẩm sinh bạn đã có một mái tóc mỏng tự nhiên, cũng có thể do một số nguyên nhân chủ quan khác như tỉa tóc quá thường xuyên, hay phổ biến nhất là do rụng tóc. Việc tóc thường xuyên bị gãy rụng sẽ làm cho mái tóc bị thưa, khó nuôi dài và đặc biệt là thiếu sức sống. Một số yếu tố gây nên tình trạng rụng tóc, tóc mỏng là do thiếu dinh dưỡng, stress, mất cân bằng nội tiết tố, ô nhiễm, dị ứng, dùng các sản phẩm chăm sóc tóc không đúng cách…

Tuy nhiên các nàng đừng lo lắng, chỉ với 6 mẹo tạo kiểu này đảm bảo tóc dù có mỏng, thưa thớt đến đâu cũng dày bồng bềnh hơn hẳn.

1. Tóc buộc thấp đánh rối

Mùa thu dịu mát, biến tấu của kiểu tóc đuôi ngựa đúng là sự lựa chọn hoàn hảo. Đơn giản nhưng lại có khả năng mang lại cho bạn vẻ ngoài thanh lịch, tóc đuôi ngựa buộc thấp sẽ còn khiến bạn thích thú hơn khi có thể “ngụy trang” cho mái tóc mỏng quẹt của mình. Rất đơn giản, hãy đánh rối một chút cho các lớp tóc để khiến tóc trông dày và rối tự nhiên. Đồng thời khi buộc, hãy vừa buộc lỏng tay vừa đẩy tay lên một chút để tạo độ phồng cho chân tóc.



2. Uốn phồng đuôi tóc

Cách làm này vừa đơn giản vừa tạo hiệu ứng giúp tóc mỏng dính trở nên dày dặn hơn cả. Bạn chỉ cần dùng máy uốn phần đuôi tóc cụp vào trong, sau đó dùng tay bóp đều chút gel giữ nếp lên thân tóc vậy là bạn có mái tóc dày bồng bềnh suốt cả ngày.



3. Uốn xoăn lọn to

Cách làm này giúp tóc bạn dày lên đáng kể mà chẳng cần dập xù hại tóc, đặc biệt mang đến cho bạn gái vẻ đẹp nữ tính, quyến rũ hơn khi chỉ để ngắn thông thường. Cách làm cũng thật đơn giản, bạn chỉ cần dùng máy uốn chuyên dụng làm xoăn phần tóc bên ngoài sau đó dùng gel giữ nếp bóp nhẹ đều lên tóc để có được mái tóc dày bồng bềnh suốt cả ngày.

4. Buộc tóc nửa đầu

Không chỉ làm tóc dày hơn, buộc nửa đầu còn mang đến nét tinh nghịch, đáng yêu cho bạn gái. Cứ nghĩ rằng tóc mỏng làm gì có tóc để buộc nhưng bạn có biết chỉ cột lên 1 chút tóc nơi đỉnh đầu thôi cũng tạo cho người nhìn cảm giác bạn đang sở hữu một mái tóc dày dặn đáng mơ ước đấy.



Không chỉ giúp tóc bạn dày thêm mấy phần, cách biến tấu này còn giúp khuôn mặt bạn thêm phần sáng sủa, thu hút.

Bí quyết giảm cân hiệu quả từ bánh mì

Bánh mì – đồ ăn sáng quen thuộc của rất nhiều người nhưng ít ai biết chúng còn hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn rất hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu ra rằng bánh mì có thành phần chứa nhiều carbohydrate nhưng lại có ít caloreis so với lượng calories mà cơ thể đốt cháy sau những hoạt động. Chính vì thế, đối với những người đang có nhu cầu ăn kiêng thì bánh mì được coi là “thực phẩm vàng” giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.



Tại một kiểm chứng của các nhà nghiên cứu của trường đại học Harvard cho thấy bánh mì có thành phần tinh bột kháng được chế biến từ hạt nguyên cám giúp kiềm chế cảm giác đói bụng. Bên cạnh đó, cách giảm cân có trong bánh mỳ từ chất này còn kiểm soát lượng đường trong máu, tăng quá trình tiêu hóa, chỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể, biến mỡ thừa thành năng lượng để hoạt động mỗi ngày.

Với những người muốn giảm cân hiệu quả thì hãy ăn bánh mì được làm từ hạt lúa mì có chứa vitamin nhóm B và carbohydrate phức hợp tạo ra năng lượng cơ thể từ thức ăn, duy trì sức khỏe ngay cả khi ăn kiêng.Ngoài ra, chất xơ trong bánh mì có khả năng thúc đẩy tiêu hóa nên ngăn chặn táo bón.

Tham khảo một số loại bánh mì giảm cân tốt nhất thế giới mà mọi người nên sử dụng:

1. Bánh mì đen: Loại bánh mì này có thành phần 100% lúa mạch đen thiên nhiên. Hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần bánh mì trắng tuy nhiên lượng calories và chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) thì ít hơn 20%.



2. Bánh mì lúa mạch: Đây là loại bánh mì vừa tốt cho sức khỏe lại còn giúp giảm cân siêu tốc. Bánh mì lúa mạnh làm giảm lượng đường trong máu, kiểm soát chỉ số insulin tốt cho sức khỏe.

3. Bánh mì nguyên cám: Bánh mì được làm từ hạt lúa mì nguyên cám nên có chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng và ít protein.

4. Bánh mì yến mạch: Sở hữu thành phần axit béo thiết yếu cáo, làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, mang đến cảm giác no lâu.

5. Bánh mì hạt lanh: Ăn loại bánh mì này sẽ đốt cháy calories dư thừa thay vì tích tụ trong cơ thể.

6. Bánh mì Pita: Thường được dùng để làm bánh mì kẹp hay sandwich ăn vào bữa sáng rất tốt.

Một số lưu ý khi ăn bánh mì

– Chỉ dùng bánh mì thay thế cho bữa ăn sáng, bữa ăn nhẹ. Không ăn bánh mì với cơm vì khi đó bạn sẽ ko kiểm soát đc cân nặng.

– Trước khi mua bánh mì hãy đọc kĩ thành phần để lựa chọn sản phẩm ít calories và chất béo. Nên chọn loại bánh mì chứa 35 – 40 calories/lát.



– Những loại bánh mì dành cho người ăn kiêng giảm cân có thành phần gluten và carbon hợp lý.

Cách tăng cân cho người gầy nhanh chóng tại nhà

Nhiều cách tăng cân nhanh mà người gầy hiện nay đang áp dụng là uống thuốc tăng cân, sữa tăng cân, dùng thuốc Nam hoặc thuốc Bắc hay các loại thực phẩm bổ béo… Vậy cách tăng cân nào nhanh, an toàn và hiệu quả cho người gầy?

Khi bạn bị gầy có nghĩa là bạn đang phải chịu rất nhiều thiệt thòi về hình thức và sức khỏe, đặc biệt là mất đi nhiều cơ hội trong công việc lẫn tình cảm. Vì không tự tin về ngoại hình nên hầu hết những người gầy thường rất nôn nóng trong việc tìm giải pháp tăng cân nhanh nhất. Nhưng với một thị trường đang ngập tràn các loại thuốc, thực phẩm tăng cân, thì bài toán đặt ra là loại thuốc hay thực phẩm nào tăng cân bền vững, an toàn và hiệu quả cho người gầy?



Cách tăng cân nhanh, an toàn cho người gầy là gì?

Người gầy tăng cân cách nào?

Các loại thuốc tăng cân có ưu điểm là tăng cân nhanh, không mất quá nhiều thời gian, có nhiều loại thuốc tăng cân có tác dụng ngay sau 1-2 tuần sử dụng, nhưng nhược điểm của nó là có nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Thành phần chính của thuốc tăng cân cho người gầy là corticoid, chất này có tác dụng giữ nước, giữ muối natri, kích thích ăn uống ngon miệng. Vì vậy, dùng thuốc tăng cân bạn sẽ thèm ăn liên tục, ngủ li bì, làm trọng lượng cơ thể tăng lên nhanh chóng, thậm chí tăng 3-4kg trong 1 tuần. Đây không phải là cách tăng cân an toàn.

Các loại thuốc Nam, thuốc Bắc có tác dụng kích thích ăn ngon, ngủ ngon nhưng không có kiểm định chất lượng, liều lượng, nhiều người thường tự ý mua thuốc uống một thời gian dài vô tình làm tổn hại sức khỏe.

Một số loại sữa tăng cân chứa nhiều chất béo, đường, nên uống nhiều gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa, có thể gây bệnh tiểu đường, gan/máu nhiễm mỡ. Nhiều người gầy băn khoăn không biết chọn loại sữa nào cho an toàn.

Cách tăng cân an toàn và hiệu quả nhất là tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày và chăm sóc hệ tiêu hóa để hấp thu tối đa. Nhưng làm thế nào để nạp một lượng dinh dưỡng dư thừa đủ để dự trữ cho người gầy tăng cân thì lại là điểu rất khó, vì tăng khẩu phần ăn với những người kén ăn, ăn ít, chán ăn là vấn đề rất nan giải.



Coi chừng thuốc tăng cân lợi ít hại nhiều

Cách tăng cân nhanh người gầy nên biết



Các phương pháp tăng cân thông thường người gầy đang áp dụng không hoàn hảo vì nó không cung cấp giải pháp tổng thể, vì muốn lên được cân thì phải tăng từ hệ cơ bắp, phải cung cấp đạm toàn tính cân đối và điều quan trọng nữa là thanh lọc thải độc giúp ăn ngon, giúp tiêu hoá hấp thụ thức ăn, đầy đủ các yếu tố này mới lên cân tự nhiên, chắc khoẻ an toàn được.

Chồng ngoại tình không có quyền đòi ly hôn khi vơ đang mang bầu

Tôi đang mang thai 8 tháng thì chồng ngoại tình, đòi ly dị để cưới bồ trẻ. Tôi chấp nhận nhưng muốn đợi đến khi sinh con xong, vì hiện giờ nếu ly hôn tôi chưa kịp chuẩn bị về điều kiện ăn ở. Tuy nhiên chồng tôi không chịu, đòi ly hôn càng sớm càng tốt. Xin hỏi luật sư anh ta có quyền đòi ly hôn khi tôi đang mang bầu không?



Tôi sắp sinh thì phát hiện ra chồng mình ngoại tình (Ảnh minh họa)

Luật hôn nhân và gia đình 2014 quy định: Vợ, chồng hoặc cả hai người có quyền yêu cầu Tòa án giải quyết ly hôn. Cha, mẹ, người thân thích khác có quyền yêu cầu Tòa án giải quyết ly hôn khi một bên vợ, chồng do bị bệnh tâm thần hoặc mắc bệnh khác mà không thể nhận thức, làm chủ được hành vi của mình, đồng thời là nạn nhân của bạo lực gia đình do chồng, vợ của họ gây ra làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng, sức khỏe, tinh thần của họ. Chồng không có quyền yêu cầu ly hôn trong trường hợp vợ đang có thai, sinh con hoặc đang nuôi con dưới 12 tháng tuổi.

Theo quy định tại khoản 3 Điều 51 Luật Hôn nhân và gia đình 2014:

“3. Chồng không có quyền yêu cầu ly hôn trong trường hợp vợ đang có thai, sinh con hoặc đang nuôi con dưới 12 tháng tuổi.”



Theo đó, chồng bạn không được quyền yêu cầu ly hôn khi bạn đang có thai, sinh con hoặc nuôi con dưới 12 tháng tuổi.

Xem bói chỉ tay ngón tay có số sướng, cả đời liên tiếp gặp may mắn

Xem bói chỉ tay ngón tay có số sướng, cả đời liên tiếp gặp may mắn ngón tay của phụ nữ số sướng, cả đời liên tiếp gặp may mắn

Ngón cái thẳng mảnh mai

Người có đặc điểm ngón tay này thường thông minh, suy nghĩ cẩn thận. Những người này thường rất chú trọng sự nghiệp, nếu chọn buôn bán, họ sẽ rất thuận buồm xuôi gió, phất tài phất lộc trong thời gian ngắn.



Ngón giữa dài hẳn lên

Ngón giữa đại diện cho sự nghiệp, phụ nữ có ngón giữa dài, cả đời tài lộc không ngừng mở rộng. Không những thế, họ còn có số vượng phu, lấy được chồng giàu, ngày càng sung sướng, hạnh phúc.

Ngón trỏ dài hơn ngón đeo nhẫn

Đây là người rất thông minh lanh lợi, suy nghĩ thực tế. Họ làm việc nhanh nhẹn, quả quyết không lưỡng lự, tài năng hơn người chắc chắn sẽ có cuộc sống đầy đủ, viên mãn.

Ngón tay búp măng

Hình dáng của ngón tay dài, suôn đều vuốt nhỏ dần về phía đầu ngón tay tựa như hình búp măng. Những người này có tính tình dịu dàng, cân bằng và giàu lòng vị tha được nhiều người quý mến. Họ có nhiều tài vặt và được hưởng hạnh phúc trong giàu sang phú quý. Khéo léo cả về lời nói và hành động nên những người này rất thành đạt trong các lĩnh vực nghệ thuật và y học.

Ngón tay dùi đục

Những người có ngón tay có hình dáng thô, dày giống như dùi đục tiêu biểu cho tính cách trung thực, cần cù, chịu khó học hỏi, yêu lao động. Họ thích được trực tiếp hành động để tạo ra sản phẩm thực tế hơn là phải ngồi tính toán mơ hồ. Sự chung thủy trong tình yêu và lòng nhân hậu, thương người là tính cách đặc trưng của những người có hình dáng ngón tay dùi đục.

Ngón tay có mấu

Khi duỗi thẳng ngón tay, lớp da trên các khớp ngón dồn lại cùng với xương đốt tạo thành những đoạn mấu. Những người này tiểu biểu cho sự phát triển trí tuệ hơn người, học hành, nghiên cứu khoa học là những việc khiến họ có sự đam mê bất tận. Khi làm việc luôn có nguyên tắc và sự tập trung tư tưởng cao độ, trong cuộc sống thích gọn gàng ngăn nắp. Họ là những người tiêu biểu cho những vị trí quan trọng trong xã hội.



Ngón tay tròn đều



Ngón tay hình tròn, vừa phù hợp với dáng bàn tay đầy đặn tiêu biểu cho những người tính tình bộc trực, thẳng thắn, có tài trong quan hệ giao tiếp, thành đạt trong kinh doanh. Trí tuệ phát triển phong phú, hiểu biết rộng, có nghị lực cao trong cuộc sống và có nhiều tham vọng. Trong tình yêu, họ có số đào hoa được nhiều người quan tâm chăm sóc kể cả khi đã có bạn đời bên cạnh

Bài tập giúp giảm mỡ bụng cho nữ giới tại nhà bạn nên tập ngay

Mỡ bụng luôn là một nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ, đặc biệt là những phụ nữ với tính chất công việc phải ngồi hàng giờ mà không hoạt động (dân văn phòng, bán hàng nước…). Phải làm sao để đống mỡ thừa biến mất trả lại cho các chị em vòng eo thon gọn, phải làm sao để vòng hai không chảy xệ khi thường xuyên ngồi làm việc, ít vận động.

Bạn hãy thử ngay những bài tập giảm cân vùng bụng cấp tốc này để thấy hiệu quả nhanh nhất nhé.

Bài tập vặn mình

Cách tập động tác này như sau:

- Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu hai chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn tiếp tục làm ngược lại với bên phải.

- Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng hai mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Có thể trong những ngày đầu khi mới tham gia tập, bạn sẽ thấy rất khó để thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt. Tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Do vậy, kiên trì luyện tập là yếu tố rất quan trọng đó nhé.

Bài tập vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp.

Cách tập như sau:

- Bạn ngồi với tư thế duỗi chân trái ra sàn, chân phải gập lại. Tay phải chống dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

- Sau đó bạn đổi bên và lặp lại động tác này lần nữa. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít thở sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

Bạn nằm ngửa dưới sàn, giữ hai tay thẳng áp sát vào thân. Hít sâu vào rồi đá lần lượt từng chân lên trên giống hình chiếc kéo và lặp lại liên tục như vậy. Lặp lại động tác này ít nhất từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nằm kéo căng chân



Nằm trên sàn với cánh tay chống trên sàn, đỡ thân trên của cơ thể, chân co lên không chạm đất và tạo thành góc 90 độ.

Duỗi thẳng chân ra phía trước mặt (chân càng thẳng càng tốt).

Co lại vị trí ban đầu.

Lặp lại như vậy trong khi giữ nguyên tư thế tay.

Lăn bóng

Bắt đầu với tư thế tấm ván, cánh tay đè trên một quả bóng, khuỷu tay sát với cơ thể (như hình).



Giữ cho cơ thể thành một đường thẳng, cột sống thẳng.

Di chuyển quả bóng từ từ ra phía ngoài, cách xa cơ thể ở mức thoải mái nhất.

Đưa bóng trở lại tư thế ban đầu.

Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Ném bóng

Nằm ngửa, bàn chân chạm mặt sàn nhà (gập gối 45 độ), hai tay giữ bóng loại nhỏ.

Lưng cách sàn nhà một góc 45 độ và ném quả bóng vào bức tường trước mặt hoặc ném cho một người khác hỗ trợ bài tập của bạn.

Bắt quả bóng (khi nó bị bật lại từ bức tường hoặc từ đối tác của bạn ném lại) và đẩy cơ thể trở lại sàn nhà.

Lặp lại động tác như vậy trong 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Ngoài luyện tập các bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cho eo thon, dáng đẹp thì bạn cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng nữa nhé. Tham khảo thêm các thực phẩm giúp giảm cân vùng bụng mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.



Trên đây là những mách nhỏ cho bạn về sáu bài tập giúp giảm cân vùng bụng, đánh tan mờ thừa và tránh mỡ thừa quay trở lại. Bạn hãy siêng năng tập luyện và kiên trì không được bỏ

Giải mã giấc mơ thấy lũ lụt dâng cao có ý nghĩa gì?

Đôi khi trong giấc mơ của mìn, bạn sẽ thấy cảnh tượng nước lũ dâng trào. Vậy điều này có ý nghĩa như thế nào về mặt tâm linh? Đó có phải là một giấc mơ tồi tệ? Để hiểu rõ về vấn đề này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết: Nằm mơ thấy nước lũ – giải mã giấc mơ thấy lũ lụt dâng cao dưới đây nhé!

Việc nằm mơ thấy nước lũ dâng cao có sao không?

Giấc mơ của con người là vô hạn, giấc mơ luôn ẩn chứa nhiều thông tin và là dấu hiệu co thấy được những sự việc sắp xảy ra trong tương lai hoặc quá khứ dữ dội đã qua. Nước có vai trò rất lớn trong cuộc sống của chúng ta.

Mọi sự vật hiện tượng được con người nhìn, nghe và đọc đều có thể được tái hiên và tái tạo trong giấc mơ của chính họ. Chất liệu chính trong các giấc mơ vẫn là những sự kiện đã được não bộ ghi chép và lưu trữ trong não. Chính vì thế, đừng bao giờ bất thần hay phải lo nghĩ đêm ngày về những điều mà mình nằm mơ thấy. Thật sai lầm nếu như bạn quá tin tưởng vào những kiến giải tâm linh. Hãy xem nó như một phần nhỏ trong cuộc sống để làm cho thế giới của bạn thêm phần thú vị. Sự tin tưởng tuyệt đối sẽ mang lại cảm giác lo âu hay hụt hẫng cho bạn. Nếu muốn thú vị hơn, bạn có thể tham khảo những kiến giải về nó nhưng không nên tin tuyệt đối vào những kiến giải này.



Theo các chuyên gia về tâm linh thì việc bạn nằm mơ thấy nước luôn được cho là điềm báo may mắn. Ông bà ta vẫn quan niệm rằng thấy nước là thấy Tài Lộc, bởi vậy mới có câu “tiền vào như nướ sông đà – tiển ra nhỏ giọt như cà phê phin” . Có thể hiểu đơn giản là có nước là có đại lợi mọi sự cát tường. Nhưng xét kỹ tường tận thì mọi sự đều có từng ý nghĩa, từng điềm báo sẽ có ý nghĩa hung, kiết riêng biệt khi bạn mơ thấy nước như thế nào, ở đâu, trong thời điểm nào…. Do vậy bạn cần hãy nhớ và tường thuật lại chi tiết giấc mơ của mình để có được những lại giải đáp phù hợp.

Cùng giải mã giấc mơ thấy lũ lụt dâng cao

Giấc mơ thấy lũ có thể được kiến giải theo nhiều mức độ tương ứng với các câu chuyện, các chi tiết trong đó. Bạn có thể tham khảo các kiến giải sau đây:

+ Theo giải mã, giấc mơ thấy lũ lụt, nếu ở trong giấc mơ của bạn nằm mơ thấy một trận bão lũ, điều này ám chỉ nhu cầu và ham muốn tình dục ở hiện tại của bạn. Lũ là biểu hiện của sự mãnh liệt sự trỗi dậy từ thiên nhiên. Có thể ham muốn mây mưa để tuôn trào thác lũ của bạn đang ở mức đỉnh điểm.

+ Nếu như bạn nằm mơ thấy mình đang ở trong một trận lũ lụt dữ dội, điều này thể hiện tình trạng căng thẳng trong vấn đề tình cảm của bạn, những cảm xúc bị dồn nén đang khiến cho bạn thấy ngạt thở. Hãy thổ lộ tình cảm nếu như bạn đang đơn phương. Hãy chủ động hòa giải những bất ổn trong tình cảm nếu bạn đã có người yêu.

+ Nếu ở cuộc sống thực bạn đang sống ở một nơi tràn ngập nước lũ thì giấc mơ này chỉ tái hiện lại sự căng thẳng hằng ngày khi phải sống với lũ. Hãy tìm cách nào đó để hóa giải chúng. Khi đó cuộc sống của bạn sẽ trở nên cân bằng hơn.

+ Nếu như bạn nằm mơ thấy nước lũ cũng chỉ ra rằng bạn đang để nhu cầu và ý kiến của mình lất át những người khác. Hãy tiết chế điều này lại, bởi sự khiêm tốn, cầu thị và biết lắng nghe là những điều vô cùng quan trọng đối với chúng ta.

+ Một lý giải khác cho giấc mơ thấy bão lũ, nếu bạn đang có một cuộc sống bình ổn ở hiện tại thì giấc mơ này là cách mà bạn thể hiện mong muốn để làm sạch tất cả mọi thứ và thực hiện một sự khởi đầu mới mẽ hơn cho cuộc sống hiện tại của mình.

+ Nếu như bạn nằm mơ thấy dòng nướt lũ êm dịu với một mực nước lũ nhẹ nhàng, không dữ dội hay xoáy xiết, điều này báo hiệu rằng những lo lắng của bạn về một vấn đề nhất định nào đó ở hiện tại sẽ sớm bị cuốn trôi.

+ Nếu như bạn nằm mơ thấy nước lũ dâng cao và tràn vào nhà, điều này cho thấy tinh thần của bạn đang quá tải với những cảm xúc thất thường khác nhau. Hãy tập chung giải quyết từng vấn đề bạn sẽ thấy mọi việc trở nên đơn giản và từ đó giảm được stress một cách tối đa. Ngoài ra, giấc mơ này có thể là một sự phản ánh về tình hình nhà ở của bạn. Có lẽ ngôi nhà của bạn đang ở trong tình trạng bị thế chấp. Điều này có thể đúng trong trường hợp gia đình bạn đang gặp khó khăn về tài chính.

– Nếu bạn mơ thấy nước lũ dâng lên thất thường thì có nghĩa là nó thể hiện sự thay đổi, phút giây đột xuất làm náo động một cuộc sống thường nhật của bạn. Hãy cẩn trọng vì có thể đó là thay đổi tốt nhưng cũng có thể là sự thay đổi ẩn chứa nhiều mối hiểm nguy, đôi khi có những sự việc tưởng chừng nhỏ nhoi nhưng nó cũng có thể phá vỡ sự bình yên bạn đang có.

– Nếu trong giấc mơ bạn thấy có chiếc thuyền trên dòng nước lũ thì chứng tỏ trong lúc khó khăn, bạn sẽ gặp được sự trợ giúp của một ân nhân nào đó.Chứng tỏ bạn có quý nhân phù trợ.



Nói tóm lại, việc nằm mơ thấy nước lũ là hiện tượng khá phổ biến mà nhiều người đã từng thấy. Tùy vào từng chi tiết và những diễn biến của giấc mơ mà chúng ta có những kiến giải khác nhau. Hi vọng bài viết: Nằm mơ thấy nước lũ trên đây đã mang đến cho độc giả những gợi ý có tính chất tham khảo về hiện tượng này.

Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt có mụn thâm tại nhà

Nếu như lão hoá là một cơn ác mộng sau tuổi 24 thì mụn lại là nỗi ám ảnh đeo bám bạn bất chấp thời gian. Qua bài viết này, các chuyên gia sẽ tiết lộ cho bạn biết nhiều điều tưởng chừng vô hại, lại là nguyên nhân khiến ta không thể dứt khỏi mụn, đồng thời mách bạn một số cách trị mụn hiệu quả.

Nếu như lão hoá là một cơn ác mộng sau tuổi 24 thì mụn lại là nỗi ám ảnh đeo bám bạn bất chấp thời gian. Qua bài viết hướng dẫn cách chăm sóc da mặt có mụn thâm tại nhà này, các chuyên gia sẽ tiết lộ cho bạn biết nhiều điều tưởng chừng vô hại, lại là nguyên nhân khiến ta không thể dứt khỏi mụn, đồng thời mách bạn một số cách trị mụn hiệu quả.

SỰ ĐA DẠNG CỦA MỤN



Theo bác sĩ Gary Goldenberg (New York),hai loại mụn dễ nhận biết nhất là mụn đầu trắng và mụn đầu đen. Chúng có thể xuất hiện cùng lúc và đều là kết quả của sự tắc nghẽn lỗ chân lông. Tuy nhiên, mụn đầu trắng hình thành khi lỗ chân lông đóng lại nên thường có màu trùng với màu da còn mụn đầu đen do các bụi bẩn tích tụ bên trên lỗ chân lông đang nở ra nên có màu sậm. Nếu mụn sưng mủ, bạn nên cẩn trọng vì đó là dấu hiệu cảnh báo mụn đã bước sang giai đoạn nghiêm trọng hơn và có khả năng để lại những vết sẹo xấu xí.

Ngoài ra, mụn nang cũng là một tên ‘quái vật’ đáng sợ vì độ dai dẳng khó trị của nó. Loại mụn này do những tuyến dầu nằm ẩn khá sâu dưới da, khi sưng gây đau nhức hơn so với các loại khác. Mụn nang cũng để lại sẹo và đốm nâu nếu không được xử lý đúng cách.

CƠ CHẾ HÌNH THÀNH NÊN MỤN

Sự thực là có cả tá nguyên nhân làm bạn bị mụn. Kristina Goldenberg – Bác sĩ viện da liễu Goldenberg tiết lộ rằng mụn có thể do yếu tố di truyền. Các hóc môn kích thích quá trình sản xuất bã nhờn , sau đó gây bí tắc lỗ chân lông và nang lông gây ra mụn. Vi khuẩn P.Acnes là nguyên do chủ yếu hình thành mụn nang và mụn mủ.

Mặc dù yếu tố hóc môn khó giải quyết, bạn vẫn có thể kiểm soát được một số tác nhân gây mụn khác như: Phương cách dưỡng da không phù hợp, các loại mỹ phẩm độc hại, sự điều tiết mồ hôi và việc sử dụng thuốc ngừa mụn.

HÃY NHỚ RẰNG: KHÔNG NÊN TỰ Ý NẶN MỤN!

Nặn mụn có thể được cho là một giải pháp trị mụn nhưng đồng thời nó cũng là ‘con dao hai lưỡi’ khiến da xấu đi vì những nang mụn bị tổn thương nên cần nhiều thời gian hơn để phục hồi. Bác sĩ Shari Marchbein đã giải thích rằng các mô tế bào da sẽ tăng sắc tố khi bị tác động không đúng cách khiến những vết thâm mụn sẽ cần từ 6-12 tháng để cải thiện, thậm chí còn để lại sẹo rỗ. Bà cũng nhấn mạnh chúng ta nên hạn chế tối đa việc dùng tay sờ lên những nốt mụn.



LẤY MỤN: CẦN ĐÚNG CÁCH VÀ HỢP VỆ SINH

Trong vài trường hợp, lấy mụn lại là giải pháp hợp lý. Y tá tại Iglow Med Spa (Beverly Hills) bật mí rằng thời gian tốt nhất để nặn mụn là sau khi tắm nước nóng vì khi đó lỗ chân lông đang nở ra. Chúng ta cần chắc chắn rằng da phải được vệ sinh sạch sẽ và được làm mềm bằng một cái gạc y tế hoặc một cái khăn ướt . Sau đó, tiến hành nặn mụn nhẹ nhàng cho tới khi nhân mụn bật ra. Bước tiếp theo, chúng ta có thể dung bất kì loại tiệt trùng nào để kết thúc chu trình. Song, cô cảnh báo không nên sử dụng móng tay nặn mụn: “Tay và móng tay của bạn chứa hàng triệu vi khuẩn vì chúng tiếp xúc với nhiều vật. Vi khuẩn có thể gây ra tàn tích trên da.”




Tuy nhiên, nặn mụn sẽ không phù hợp với nhiều trường hợp mụn nang vì loại mụn này rất sâu vì vậy bạn nên tìm đến một giải pháp công nghệ cao hơn như việc sử dụng ánh sáng xanh và cortisone (hóc môn chữa viêm và dị ứng để tiêu diệt tận gốc vi khuẩn).

Cách làm trắng da cực nhanh tại nhà cho nữ giới

Bạn sẽ bất ngờ với làn da trắng bật tông nhờ những cách làm trắng da toàn thân thần tốc tại nhà được giới thiệu dưới đây.

Cách làm trắng da thần tốc bằng củ nghệ

Nghệ có chứa chất curcumin có tác dụng chống oxy hóa, giúp khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của da, trị mụn, làm mờ vết thâm và đặc biệt là làm trắng da hiệu quả. Mật ong có tính kháng viêm, kháng khuẩn và nuôi dưỡng làn da giúp làn da trắng sáng tự nhiên.

Khi kết hợp bột nghệ với mật ong sẽ giúp bạn có một cách làm trắng da vô cùng hiệu quả và an toàn. Bạn chỉ cần trộn đều 2 thìa bột nghệ với 2 thìa mật ong nguyên chất thành một hỗn hợp đặc sệt. Sau khi làm sạch da mặt thì bôi hỗn hợp lên toàn bộ da mặt và thư giãn khoảng 15-20 phút, sau đó rửa mặt thật sạch bằng nước lạnh.



Với cách làm này, da bạn sẽ trắng bật tông nhanh chóng

Bạn có thể áp dụng cách làm trắng da với nghệ này 2-3 lần/ tuần, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được làn da trắng sáng, mịn màng nhanh chóng.

Cách làm trắng da thần tốc bằng sữa chua không đường

Trong sữa chua có chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, C, E… và các loại dưỡng chất rất cần thiết cho da. Các dưỡng chất này sẽ giúp nuôi dưỡng da hiệu quả và giúp chống lại quá trình ôxy hóa. Việc bạn ăn sữa chua mỗi ngày không những sẽ mang lại cho bạn 

Cách làm trắng da bằng nha đam



Nha đam hay còn gọi là lô hội là một loại thực phẩm không còn xa lạ với chúng ta nữa. Nha đam có tác dụng giảm đau, kháng viêm, bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, nha đam còn giúp các tế bào dưới da hấp thụ chất dinh dưỡng, làm mịn da, giảm mụn nhọt và dưỡng trắng da vô cùng hiệu quả. Nha đam kết hợp với mật ong là công thức chăm sóc da tuyệt vời. Trong mật ong chứa nhiều khoáng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Mặt nạ mật ong nha đam này vừa giúp se khít lỗ chân lông, vừa làm cho làn da trắng mịn.

Bạn hãy gọt vỏ nhánh nha đam sau đó thái miếng nhỏ và cho vào nồi đun sôi cùng nước. Lấy phần nước sắc lại hòa với mật ong tạo thành hỗn hợp nước. Sau khi làm sạch da mặt, thoa đều hỗn hợp này lên toàn bộ khuôn mặt và giữ trên da khoảng 20 -30 phút. Cuối cùng rửa sạch mặt với nước.





Bạn có thể áp dụng cách làm trắng da này 2 lần/ tuần để nhanh chóng có làn da trắng mịn, rạng ngời.

Cách giảm cân tại nhà cho nam và nữ

Có những cách giảm cân đơn giản giúp bạn có vòng bụng thon gọn trông thấy chỉ trong vài giờ. Nhất là khi bạn muốn giảm kích cỡ càng nhanh càng tốt cho một bữa tiệc cuối tuần.



Trà nóng: Thức dậy bằng cách bắt đầu buổi sáng với một tách trà gừng. Thức uống này sẽ giúp cải thiện việc tiêu hóa và giảm thói quen dùng đường, muối.

Tắm bồn: Thư giãn trong bất kỳ loại bồn tắm nào và pha chút muối khoáng, nó sẽ giúp bạn giảm bớt vòng bụng bằng cách lấy đi lượng nước thừa ra khỏi cơ thể. Để tránh mất nước, chỉ nên làm việc này một lần/tuần.

Ăn 1 quả chuối: Chuối chứa nhiều kali, một chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng để làm phẳng vùng bụng.

Rau mùi: Nước rau mùi sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa tích tụ lâu năm, đặc biệt là vùng bụng do ngồi nhiều. Việc bổ sung thực phẩm này sẽ giúp cơ thể kích thích sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Chocolate đen: Thưởng thức một lát chocolate đen khi vừa thức dậy mang lại những lợi ích tuyệt vời. Chất flavonoid trong chocolate không chỉ kích hoạt não bộ hoạt động mà còn đốt mỡ trắng và kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài ra chocolate còn ngăn chặn tình trạng thèm ăn.



Bữa ăn nhẹ: Để duy trì sự trao đổi chất trong suốt cả ngày, bạn cần tập trung vào loại thức ăn nhẹ, nhiều chất xơ, tầm 3-4h/lần. Một trái táo với bơ đậu phộng, một số loại hạt và sữa chua là những chọn lựa tuyệt vời.

Ăn chậm: Khi trở về nhà sau một ngày dài, bạn rất đói. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên vội vã ăn tối. Ăn quá nhanh khiến bạn nuốt không khí dư thừa, dẫn tới việc đầy hơi. Hãy hoãn lại sự thèm ăn bằng cách nhâm nhi miếng táo hay ít hạt khô.



Nước chanh: Chanh là được coi là thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp bạn đẩy nhanh lượng nước dư thừa trong cơ thể.

Cách làm sữa chua dẻo ngon và dễ làm tại nhà

Sữa chua là món ăn vặt vừa ngon lại tốt cho sức khỏe nhất là hệ tiêu hóa và giúp ít cho da. Thay vì hay đi mua bên ngoài về ăn hôm nay mình sẽ chia sẻ các bạn cách để làm món sữa chua này tại nhà vừa đảm bảo vệ sinh lại không mất nhiều chi phí. Sau đây là chỉ cách làm sữa chua dẻo ngon và dễ tiến hành nhất, chẳng tốn thời gian ai cũng làm được.

Nguyên liệu:

– 1 lít sữa tươi (có đường hay không đường đều tùy vào sở thích của bạn).

– 1/2 hộp sữa đặc có đường.

– 1 hộp sữa chua cái.



Cách làm:

Bước 1:

– Cho 1 lít sữa tươi vào nồi.

– Sau đó cho thêm khoảng 2 muỗi canh sữa đặc có đường vào hòa cùng vớisữa tươi (bạn có thể gia giảm sữa đặc có đường tùy theo khẩu vị của mình).

– Để lửa nhỏ, đun cho tới khi sữa sôi lăn tăn (các bạn nhớ khuấy đều để hỗn hợp hòa vào nhau).

– Sau khi sữa sôi thì cho hỗn hợp sữa ra một cái tô lớn. Khuấy đều cho hỗn hợp nguội bớt.

Bước 2:

– Cho sữa chua cái vào trong hỗn hợp, như vậy sẽ giúp sữa chua của chúng ta dễ lên men hơn.

– Khuấy thật đều để sữa chua hòa quyện vào hỗn hợp sữa tươi và sữa đặc(Công đoạn này rất quan trọng, vì càng khuấy kỹ thì sữa chua thành phẩm sẽ càng dẻo mịn và thơm ngon hơn).



Bước 3:

– Bạn cho hỗn hợp đã khuấy đều ở bước 3 đặt vào trong nồi nước ấm rồi đậy vung nồi lại thật kín và để ủ trong khoảng 5 đến 8 tiếng đồng hồ . Hoặc bạn cũng có thể đổ luôn hỗn hợp đã khuấy vào từng hũ hoặc từng túi nilong nhỏ một đã chuẩn bị sẵn rồi hãng đặt vào trong nồi nước ấm. Bạn không nên ủ quá lâu vì nếu ủ quá lâu sữa chua sẽ không được ngon.

Bước 4:

Nếp nhăn, bọng mắt và quầng thâm sẽ biến mất trong vòng 20 phútBệnh đau khớp xương sẽ được chữa khỏi trong một giờ và sẽ không tái phát trở lạiHôi miệng sẽ biến mất nếu bạn uống thứ này trước giờ ngủ



– Sau khi bạn đã để ủ được khoảng 5 đến 8 tiếng đồng hồ, bạn lấy sữa chua dẻo ở trong nồi ra và cho vào trong tủ lạnh để sữa chua của bạn đông lại và khi thưởng thức sẽ ngon hơn.

Thực đơn giảm cân lành mạnh giúp giảm mỡ thừa nhanh

Không chỉ 7 ngày, một thực đơn giảm cân lành mạnh sẽ giúp chị em phụ nữ luôn đầy tràn sinh lực để bắt đầu ngày dài năng động.

Ơn giời, 75 món ăn vặt giảm cân nhanh nhưng đủ chất cho chế độ Eat Clean đây rồi! (Phần 2)
Thèm ngọt khi giảm cân, bỏ túi ngay 5 gia vị thế chân đường kính trắng trong chế độ Eat Clean cho người hảo ngọt
Ăn 1 cái bánh trung thu, nhịn 2 bát cơm chạy bộ 4 tiếng cũng không bù được

Bạn đã bao giờ tự hỏi, một chiếc bánh trung thu thì béo đến thế nào nhỉ?

Bánh Trung thu ngày nay đa dạng và phong phú với nhiều loại nhân và vỏ khác nhau, chiều theo sở thích của từng lứa tuổi. Thế nhưng, thành phần chính của bánh vẫn là bột, đường, bơ, mỡ lợn và các loại nhân đậu, nhân hạt sen, nhân xá xíu, nhân trứng muối được ướp nhiều chất béo và đường khiến hàm lượng calo luôn rất cao.

Những con số minh họa về lượng calo trong chiếc bánh Trung thu sẽ không khỏi khiến bạn choáng váng



Cơ chế giảm mỡ bụng của cơ thể:

Các bước để xây dựng 1 thực đơn giảm cân sau trung thu khoa học

- Bước 1: Lôi mỡ (triglyceride) ra khỏi tế bào mỡ. Đây là phân tử chứa 3 axit béo khi kết hợp với Cholesterol tạo thành năng lượng tích trữ lại trong tế bào mỡ và tế bào gan.

- Bước 2: Đẩy mỡ lưu thông vào dòng máu.

- Bước 3: Đốt mỡ. Tăng cường hoạt động giúp cơ thể đốt các axit béo làm năng lượng với tốc độ cao hơn.

Kế hoạch của bạn sẽ trở nên hoàn hảo nếu được hỗ trợ từ một thực đơn giảm cân vừa đảm bảo không tích lũy thừa mỡ mà vẫn bù đắp đủ năng lượng thiếu hụt tạm thời.

Tính chỉ số BMR (lượng calo cơ thể cần để duy trì sự sống như tuần hoàn máu, hít thở mà chưa vận động):

BMR = 370 + (21.6 x LBM)

LBM = (Tổng cân nặng x (100% mỡ cơ thể))/ 100

Tỷ lệ mỡ phụ nữ xác định bằng thiết bị đo lượng chất béo trong cơ thể hoặc so sánh ngoại hình của bạn với những hình dưới đây.

Cách ước lượng tỷ lệ mỡ bụng của cơ thể



10-12%: Ít mỡ, cần nạp thêm chất béo.

14-20%: Ít mỡ.

21-24%: Chuẩn dáng đẹp.

25-31%: bình thường, chấp nhận được.

Trên 31%: Béo phì.

Tính chỉ số TDEE (lượng calo cơ thể cần đã bao gồm các hoạt động thể chất). Cách tính như sau:

Nếu bạn ít hoặc không vận động: BMR x 1.2

Vận động nhẹ: BMR x 1.375

Vận động vừa phải (3-5 lần/tuần): BMR x 1.55

Vận động nhiều (6-7 lần/tuần): BMR x 1.725

Vận động nặng (trên 7 lần/tuần): BMR x 1.9



Dưới đây là thực đơn giảm cân 7 ngày dành cho nhóm người vận động vừa phải muốn giảm cân sau Trung thu theo tỷ lệ 5:3:2 hoặc 4:4:2 (Số tinh bột : Đạm : Béo).